ଜାଣନ୍ତୁ , କ୍ଳାନ୍ତିଜନିତ ସମସ୍ୟାରୁ କିଭଳି ରକ୍ଷା ପାଇବେ
ହୃଦୟ ରୋଗ,ମାନସିକ ଅବସାଦ,ଚିନ୍ତା ,ଅନିଦ୍ରା ଓ ଅବସାଦ ହେଉଛି କ୍ଳାନ୍ତିର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ।ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରାରେ କୈଫିନ୍ ବା ଆଲ୍କହଲର ସେବନ ବି ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ବଢ଼ାଇଥାଏ,ଯାହାଦ୍ୱାରା କି ବ୍ୟକ୍ତିକୁ କ୍ଳାନ୍ତି ଅନୁଭବ ହୁଏ।କ୍ଳାନ୍ତିଜନିତ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକୁଳିବାକୁ ହେଲେ କ’ଣ କରିବେ ଜାଣନ୍ତୁ
Sambad is now on WhatsApp
Join and get latest news updates delivered to you via WhatsApp
୧-କ୍ଳାନ୍ତିଜନିତ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକୁଳିବାକୁ ହେଲେ ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବେରେ ଏକ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଅତିକମ୍ରେ ୨ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
୨-ଧ୍ୟାନ,ଯୋଗ ଏବଂ ଡିପ୍ ବ୍ରିଦିଙ୍ଗ୍ ଏକ୍ସରସାଇଜ୍ ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଶାନ୍ତ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
୩- ପୁଷ୍ଟିକର ଭୋଜନ ବି ଏଥିପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ, ଯେଉଁଥିରେ କି କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍,ପ୍ରୋଟିନ୍ ,ମିନେରଲ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ର ସନ୍ତୁଳନ ମାତ୍ରା ରହିଥାଏ।
୪-ଏହାସହିତ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଭୋଜନରେ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଫଳ ଓ ସବୁଜ ପନିପରିବା ସାମିଲ୍ କରନ୍ତୁ।
୫-ତେବେ ଅନିଦ୍ରା କ୍ଳାନ୍ତଜନିତ ସମସ୍ୟାର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇଥିବାରୁ ଆପଣ ଶୋଇବା ଓ ଉଠିବାର ନିୟମ ସମୟ କରନ୍ତୁ।
୬-ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟର ସେବନଠୁଁ ନିଜକୁ ଦୂରେଇ ରଖନ୍ତୁ।