ଶୀତ ଋତୁରେ ପ୍ରାତଃ ଭୋଜନରେ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇଲେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ଷମତା ବଢ଼ିବ
ଏବେ ଶୀତ ଋତୁ ଚାଲିଛି। ଏହି କାରଣରୁ ଅନେକ ଲୋକ ସକାଳେ ଜଳଖିଆ ନ ଖାଇ ଅଫିସକୁ ଚାଲିଯାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ, ସକାଳର ଜଳଖିଆ ନ କଲେ ଆମ ଶରୀର ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଥାଏ ଓ ମାନସିକ ଉତ୍ତେଜନା ବି ଦେଖା ଦେଇଥାଏ।
ସକାଳର ଭୋଜନରେ ଯଦି ଆମେ ଫଳ ଓ ସାଲାଡକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେବା,ତେବେ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ଓ ଆମେ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇପାରିବା। ଯେତେବେଳେ ଆମର ପେଟ ଖାଲିଥାଏ,ସେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ଗାମା ଏଣ୍ଟରଫେରନ୍ ନାମକ ଏକ ଆଣ୍ଟି ଭାଇରାଲ୍ ଏଜେଣ୍ଟ୍ ୧୭ ପ୍ରତିଶତ କମ୍ ହୋଇଯାଇଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ଆମ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ଉତ୍ତେଜନା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ ଓ ଆମେ ସହଜରେ ଥଣ୍ଡା-କାଶରେ ପୀଡ଼ିତ ହୋଇଯାଉ। ଏଣୁ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳର ଖାଦ୍ୟରେ ଫଳ,ପରିବା ଓ ଡାଲି ଖାଇବା ଉଚିତ। ଯଦି ମାଂସାହାର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି,ତେବେ ପ୍ରାତଃ ଭୋଜନରେ ଅଣ୍ଡା ଓ ମାଛ କୁ ନିଜ ଡାଏଟ୍ରେ ସାମିଲ୍ କରିବା ଉଚିତ।
Sambad is now on WhatsApp
Join and get latest news updates delivered to you via WhatsApp
ଠିକ୍ ସେହିପରି ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ବ୍ୟାୟାମ କରିଲେ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ଏହା ଫଳରେ ଆମେ ଅଧିକ କ୍ରିୟାଶୀଳ ରହୁ।