ଖରା ଦିନ ଆସିଗଲା; ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ, ଗରମ ଦିନେ ଏହିସବୁ କାରଣରୁ ବଢିଥାଏ ଓଜନ। କେମିତି ବଞ୍ଚିବେ ଏଥିରୁ?

ଖରାଦିନେ ଏମିତି ଅନେକ ଭୁଲ୍‌ ଯୋଗୁଁ ଓଜନ ବଢ଼ିଥାଏ। ଗରମ ଦିନେ ଲୋକେ ବାହାରକୁ ବୁଲିଯିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ଓ ଜଙ୍କ୍‌ ଫୁଡ୍‌ ଖାଆନ୍ତି। ଏମିତି ଅନେକ ଜିନିଷ ରହିଛି ଯାହା ଖରାଦିନରେ ଓଜନ ବଢ଼ିବାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ, ତଳେ ଦିଆଯାଇଥିବା ଏହି ସବୁ ଏଡ଼ାଇ ଚାଲନ୍ତୁ।

କମ୍‌ ସମୟ ଶୋଇବା
ନୀଦ ପୂରା ନ ହେଲେ ମେଟାବୋଲିଜମ୍‌ ଖରାପ ହୋଇଥାଏ। ଭୋକ ଅଧିକ ଲାଗିଥାଏ, ଏହା ଯୋଗୁଁ ଓଜନ ବଢିଥାଏ।

ଅଧିକ କୋଲ୍‌ଡ୍‌ ଡ୍ରିଙ୍କ୍‌ସ ପିଇବା
ଏଥିରେ ବହୁତ ମାତ୍ରାରେ କ୍ୟାଲୋରି ଓ ଫ୍ରୁକ୍ଟୋଜ୍‌ ନାମକ ଚିନି ରହିଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଓଜନ ବଢିଥାଏ।

ଆଉଟିଂ ସମୟରେ ଫାଷ୍ଟ୍‍ଫୁଡ୍‌ ଖାଇବା
ପିଜ୍ଜା, ବର୍ଗର, ନୁଡଲ୍‌ସ୍‌ ଭଳି ଫାଷ୍ଟ୍‍ଫୁଡ୍‌ରେ ଥିବା ଫ୍ୟାଟ୍‌ ଓ କ୍ୟାଲୋରିରୁ ଓଜନ ବଢ଼ିଥାଏ।

ଆଇସ୍‌କ୍ରିମ, ଫ୍ରୋଜନ୍‌ ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ଖାଇବା
ଏଥିରେ ବହୁତ ପରିମାଣରେ ଚିନି ଓ ଫ୍ୟାଟ୍‌ ଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଓଜନ ବଢ଼ିଥାଏ।

ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ବିଳମ୍ବରେ କରିବା
ରାତିରେ ମେଟାବୋଲିଜମ୍‌ ଧୀର ହୋଇଯାଏ। ଠିକ ଭାବରେ କ୍ୟାଲୋରି ବର୍ଣ୍ଣିଂ ହୋଇପାରି ନ ଥାଏ ଏଥିପାଇଁ ଓଜନ ବଢିଯାଏ।

ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଜୁସ୍‌ ଓ ସେକ୍‌ ପିଇବା
ଏଥିରେ ଚିନି ଓ କ୍ୟାଲୋରି ବହୁତ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଓଜନ ବଢିଯାଏ।

ଅଧିକ ପାର୍ଟି କରିବା
ବିଳମ୍ବିତ ରାତିଯାଏଁ ପାର୍ଟି, ଜଙ୍କ୍‌ ଫୁଡ୍‌ ଓ ଆଲ୍‌କହଲ୍‌ ଓଜନ ବଢାଇ ଦିଏ।

ହୋଟେଲ୍‌ ଓ ରେସ୍ତୋରାଁରେ ଅଧିକ ଖାଇବା
ଟାଇମ୍‌ ହେଲ୍‌ଥ ମାଗାଜିନ୍‌ (ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ମରଣିକା) ଅନୁସାରେ ରେସ୍ତୋରାଁ ଖାଦ୍ୟରେ ୧୮ ପ୍ରତିଶତ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଓଜନ ବଢିଥାଏ।

ବାହାଘର ବା ପାର୍ଟିର ଫଙ୍କ୍‌ସନ୍‌ସ୍‌ରେ ଅଧିକ ଖାଇଦେବା
ପାର୍ଟି ଓ ଫଙ୍କ୍‌ସନ୍‌ସ୍‌ରେ ଲୋକେ ଅଧିକ ଖାଇ ଦିଅନ୍ତି। ଏହାଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଓଜନ ବଢିଥାଏ।