ଖରା ଦିନ ଆସିଗଲା; ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ, ଗରମ ଦିନେ ଏହିସବୁ କାରଣରୁ ବଢିଥାଏ ଓଜନ। କେମିତି ବଞ୍ଚିବେ ଏଥିରୁ?
ଖରାଦିନେ ଏମିତି ଅନେକ ଭୁଲ୍ ଯୋଗୁଁ ଓଜନ ବଢ଼ିଥାଏ। ଗରମ ଦିନେ ଲୋକେ ବାହାରକୁ ବୁଲିଯିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ଓ ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ଖାଆନ୍ତି। ଏମିତି ଅନେକ ଜିନିଷ ରହିଛି ଯାହା ଖରାଦିନରେ ଓଜନ ବଢ଼ିବାର କାରଣ ହୋଇଥାଏ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ କହିବା ଅନୁସାରେ, ତଳେ ଦିଆଯାଇଥିବା ଏହି ସବୁ ଏଡ଼ାଇ ଚାଲନ୍ତୁ।
Sambad is now on WhatsApp
Join and get latest news updates delivered to you via WhatsApp
କମ୍ ସମୟ ଶୋଇବା
ନୀଦ ପୂରା ନ ହେଲେ ମେଟାବୋଲିଜମ୍ ଖରାପ ହୋଇଥାଏ। ଭୋକ ଅଧିକ ଲାଗିଥାଏ, ଏହା ଯୋଗୁଁ ଓଜନ ବଢିଥାଏ।
ଅଧିକ କୋଲ୍ଡ୍ ଡ୍ରିଙ୍କ୍ସ ପିଇବା
ଏଥିରେ ବହୁତ ମାତ୍ରାରେ କ୍ୟାଲୋରି ଓ ଫ୍ରୁକ୍ଟୋଜ୍ ନାମକ ଚିନି ରହିଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଓଜନ ବଢିଥାଏ।
ଆଉଟିଂ ସମୟରେ ଫାଷ୍ଟ୍ଫୁଡ୍ ଖାଇବା
ପିଜ୍ଜା, ବର୍ଗର, ନୁଡଲ୍ସ୍ ଭଳି ଫାଷ୍ଟ୍ଫୁଡ୍ରେ ଥିବା ଫ୍ୟାଟ୍ ଓ କ୍ୟାଲୋରିରୁ ଓଜନ ବଢ଼ିଥାଏ।
ଆଇସ୍କ୍ରିମ, ଫ୍ରୋଜନ୍ ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ଖାଇବା
ଏଥିରେ ବହୁତ ପରିମାଣରେ ଚିନି ଓ ଫ୍ୟାଟ୍ ଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଓଜନ ବଢ଼ିଥାଏ।
ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ବିଳମ୍ବରେ କରିବା
ରାତିରେ ମେଟାବୋଲିଜମ୍ ଧୀର ହୋଇଯାଏ। ଠିକ ଭାବରେ କ୍ୟାଲୋରି ବର୍ଣ୍ଣିଂ ହୋଇପାରି ନ ଥାଏ ଏଥିପାଇଁ ଓଜନ ବଢିଯାଏ।
ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଜୁସ୍ ଓ ସେକ୍ ପିଇବା
ଏଥିରେ ଚିନି ଓ କ୍ୟାଲୋରି ବହୁତ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଓଜନ ବଢିଯାଏ।
ଅଧିକ ପାର୍ଟି କରିବା
ବିଳମ୍ବିତ ରାତିଯାଏଁ ପାର୍ଟି, ଜଙ୍କ୍ ଫୁଡ୍ ଓ ଆଲ୍କହଲ୍ ଓଜନ ବଢାଇ ଦିଏ।
ହୋଟେଲ୍ ଓ ରେସ୍ତୋରାଁରେ ଅଧିକ ଖାଇବା
ଟାଇମ୍ ହେଲ୍ଥ ମାଗାଜିନ୍ (ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ମରଣିକା) ଅନୁସାରେ ରେସ୍ତୋରାଁ ଖାଦ୍ୟରେ ୧୮ ପ୍ରତିଶତ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଓଜନ ବଢିଥାଏ।
ବାହାଘର ବା ପାର୍ଟିର ଫଙ୍କ୍ସନ୍ସ୍ରେ ଅଧିକ ଖାଇଦେବା
ପାର୍ଟି ଓ ଫଙ୍କ୍ସନ୍ସ୍ରେ ଲୋକେ ଅଧିକ ଖାଇ ଦିଅନ୍ତି। ଏହାଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଓଜନ ବଢିଥାଏ।