ଖରାଦିନର ପ୍ରବଳ ଗରମରୁ ଏମିତି ବଞ୍ଚାନ୍ତୁ ନିଜକୁ

ଗରମ ଧୀରେ ଧୀରେ ବଢ଼ି ଚାଲିଛି। ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହା ପ୍ରାୟ ୪୦ ଡିଗ୍ରି ଯାଏଁ ହୋଇ ଯାଇଛି। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆହୁରି ଅଧିକ ବଢ଼ି ୪୮ ରୁ ୫୦ ଡିଗ୍ରି ଯାଏଁ ପହଞ୍ଚିପାରେ। ଆଗକୁ ଆସୁଥିବାଏଭଳି ଗରମରୁ ପଙ୍ଖା କିମ୍ବା କୁଲର୍‌ ମଧ୍ୟ ତ୍ରାହି ଦେବାରେ ସମର୍ଥ ହେବେ ନାହିଁ। ଜାଣନ୍ତୁ, ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ନିଜକୁ କେମିତି ରକ୍ଷା କରିବେ….

ପ୍ରବଳ ଗରମରୁ ଏମିତି ବଞ୍ଚାନ୍ତୁ ନିଜକୁ: ଜୋର୍‌ ଗରମ ପବନ ବୋହିଲା ବେଳେ ଶରୀରକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ଢାଙ୍କନ୍ତୁ। ଚପଲ କିମ୍ବା ଜୋତା ପିନ୍ଧି ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଖାଲି ପେଟ ବା କିଛି ନ ଖାଇ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବହୁ ସମୟ ଖରାରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଅଧିକ ଝାଳ ବୋହୁଛି ତା’ହେଲେ ତୁରନ୍ତ ଥଣ୍ଡା ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଗରମ ଓ ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଉତ୍ତାପ ବଢ଼ିଥାଏ। ବାହାରକୁ ବାହାରିଲା ବେଳେ କଳା ରଙ୍ଗ ଛାଡ଼ି ଅନ୍ୟ ହାଲୁକା ରଙ୍ଗର ଛତା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଓ ଗୃହପାଳିତ ପଶୁଙ୍କୁ ଗାଡ଼ିରେ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଜିମ୍‌ ନ ଯିବା ଭଳି ସ୍ଥିତି ଦେଖା ଦେଲେ ଘରେ ରହି ବ୍ୟାୟାମ ବା ଯୋଗାସନ କରନ୍ତୁ। ଦିନସାରା ୧୦-୧୨ ଗ୍ଲାସ୍‌ ପାଣି ନିଶ୍ଚୟ ପିଅନ୍ତୁ। ଦିନରେ ୨ ଥର ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଗାଧାନ୍ତୁ।