ଘରେ ରହି ଏଭଳି ଉପାୟରେ ବଢାଇପାରିବେ ଅମ୍ଳଜାନ! ଜାଣନ୍ତୁ କଣ କୁହନ୍ତି ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟ ତାପସ ମିତ୍ର
ଭୁବନେଶ୍ୱର: କୋଭିଡ ଯୋଗୁଁ ଏବେ ଅଧିକାଂଶ ରୋଗୀଙ୍କର ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ମାତ୍ରା କମିଯାଉଥିବାର ଆପଣ ଶୁଣୁଥିବେ | ଆଉ ଅମ୍ଳଜାନ ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କର ମୃତ୍ୟୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇଯାଉଛି | ମେଡିକାଲ ଭାଷାରେ ଏହାକୁ ଅକ୍ସିଜେନ ସାଚୁରେସନ କୁହାଯାଉଥିବାବେଳେ ଅମ୍ଳଜାନ ସାଚୁରେଚର ରକ୍ତରେ ଅକ୍ସିହେମୋଗ୍ଲୋବିନ (ଅମ୍ଳଜାନ-ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ) ର ଶତକଡ଼ା ମାପ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଧମନୀ ଅମ୍ଳଜାନ ସାଚୁରେଚର (SaO2) ଏବଂ ଭେନସ୍ ଅମ୍ଳଜାନ ସାଚୁରେଚର (SvO2) ଭାବରେ ଉପସ୍ଥାପିତ ହୁଏ | ରକ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ପରିମାଣ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନ ବିତରଣକୁ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା ପାଇଁ ଅମ୍ଳଜାନ ସାଚୁରେଚର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପାରାମିଟର | ପ୍ରତ୍ୟେକ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ ଅଣୁରେ ଚାରୋଟି ହେମ ଗୋଷ୍ଠୀ ରହିଥାଏ ଯାହା ରକ୍ତରେ ଥିବା ମଲିକୁଲାର ଅମ୍ଳଜାନକୁ ସହଜରେ ବାନ୍ଧିପାରେ | ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ରକ୍ତରେ ପରିବହନ ସମୟରେ ଏକ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଅଣୁ ଚାରିଟି ଅମ୍ଳଜାନ ଅଣୁକୁ ବାନ୍ଧିପାରେ | ଜଣେ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ଅମ୍ଳଜାନ ସାଚୁରେଚର ୯୫ରୁ ୧୦୦ ପ୍ରତିଶତ ରହିବା ଉଚିତ ଥିବାବେଳେ ୯୦ ପ୍ରତିଶତରୁ କମିଲେ ଏହାକୁ ଲୋ ଅମ୍ଳଜାନ ସାଚୁରେଚର ବୋଲି ଧରାଯାଏ | ତେବେ କୋଭିଡ -୧୯ ରୋଗୀଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କରିବାରେ ଏବେ ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ରହିଛି | କାରଣ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବାରେ ଜଣେ ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟ ଉପାୟ କହିଥାନ୍ତି |
ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟଙ୍କ ସୂଚନା ମୁତାବକ କରୋନା ପଜିଟିଭ ପରେ ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତି ହୋମ ଆଇସୋଲେସନରେ ଅଛନ୍ତି, ସେମାନେ ନିଜେ ଘରେ ରହି ମଧ୍ୟ ଅମ୍ଳଜାନ ସ୍ତରକୁ ବଢାଇପାରିବେ | ଯଦି ଅକ୍ସିଜେନ ମାତ୍ରା କମିଯାଉଛି ତେବେ ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଉପାୟ ଆପଣାଇ ଅକ୍ସିଜେନ ମାତ୍ରାକୁ ବଢାଇପାରିବେ |
Sambad is now on WhatsApp
Join and get latest news updates delivered to you via WhatsApp
ଉପାୟ-୧: ଡାଏଫ୍ରାଗାମେଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା(Diaphragmatic Breathing)
ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ତଳେ ତକିଆ ସହିତ ଚଟାଣରେ କିମ୍ବା ଶଯ୍ୟାରେ ସମତଳ ଶୋଇବା |
କାନ୍ଧକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ, ଗୋଟିଏ ହାତକୁ ପେଟ ଉପରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ହାତକୁ ଛାତିରେ ରଖନ୍ତୁ |
ପ୍ରାୟ ୨ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ନାକ ଦେଇ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ କିପରି ଗତି କରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |
—
ଉପାୟ-୨: Active cycle of breathing techniques (ACBT)
ଏହି ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ପେଟରେ ହାତ ରଖି ଚେୟାରରେ ଆରାମରେ ବସନ୍ତୁ | ଏହା ପରେ ଥୋରାସିକ୍ ବିସ୍ତାର ବ୍ୟାୟାମ ଆସେ ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କୁ ୩ ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ପଡିବ, ୪ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଆପଣ ପ୍ରଶ୍ୱାସକୁ ଧରି ରଖିବାକୁ ପଡିବ | ତାପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ୫ ସେକେଣ୍ଡ ପରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ିବାକୁ ପଡିବ | ପାଟିରୁ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡନ୍ତୁ ଏବଂ ନାକ ଦେଇ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ | ଶେଷରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧା ଖୋଲା ପାଟି ଦେଇ ଏକ ଗଭୀର ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ପଡିବ | ୨ରୁ ୩ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଶ୍ୱାସକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ | ତା ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସକୁ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ |
—
ଉପାୟ-୩: ବେଲୁନ୍ ଫୁଙ୍କିବା ବ୍ୟାୟାମ
ଏହା ଦ୍ୱାରା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରକ୍ରିୟା ଭଲ ଭାବେ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ | ନିଜ ନାକ ଦେଇ ଏକ ଗଭୀର ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ | ଏହା ପରେ ଆପଣ ନିଜ ନିଶ୍ୱାସରେ ଯେତେ ସମ୍ଭବ ବେଲୁନ୍ ଫୁଲାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |
—
ଉପାୟ-୪:ଷ୍ଟ୍ର ବ୍ୟାୟାମ
ଏହା ହେଉଛି ଅନ୍ୟ ଏକ ସହଜ ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସର ଶକ୍ତି ବଢାଇପାରେ | ଏହି ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ପାଇପ ଏବଂ ଅଧା ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ଦରକାର | ନାକ ଦେଇ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ପାଟିବାଟେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡି ପାଣିରେ ଫୋଟକା ତିଆରି କରନ୍ତୁ | ପାଟିରୁ ପାଇପ ବାହାର କରି ସମାନ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |
—
ଉପାୟ-୬:ସ୍ପିରୋମିଟର ସହିତ ଧୀରେ ଧୀରେ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ସେମାନଙ୍କର କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ | ଏହା ଫୁସଫୁସରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଭାଙ୍ଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ନିମୋନିଆ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ | ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବା ପାଇଁ ସ୍ପିରୋମିଟରକୁ ସିଧା ଧରି ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ଓଲଟା କରିଦିଅନ୍ତୁ | ଚେୟାରରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶଯ୍ୟାର ଧାରରେ ଆରାମରେ ବସନ୍ତୁ | ଆପଣଙ୍କର ସ୍ପିରୋମିଟରକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ | ଏଥିରେ ଲାଗିଥିବା ବଲ୍ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରୁ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ | ତେବେ ୧୦-୧୨ ଥର ହିଁ କରନ୍ତୁ | ଅଧିକ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | କାରଣ ଅଧିକ କଲେ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଅସୁବିଧା ହେଇପାରେ |